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一、油條、油餅。

這類食物用精制面粉制造，自身升糖指數(shù)不低，再通過(guò)高溫油炸，油脂會(huì)進(jìn)一步加快碳水吸收速度。。且油炸食物油膩難消化，會(huì)加劇脾胃擔(dān)負(fù)，導(dǎo)致運(yùn)化無(wú)力，血糖更難操控。

二、起酥面包。

制造起酥面包需很多黃油（或起酥油）和白砂糖，調(diào)配。精制面粉。，黃油。的油脂會(huì)加快碳水吸收，白砂糖。直接升高血糖，三者疊加讓升糖指數(shù)高達(dá)85以上。

三、即食生果。燕麥片。

市售即食生果燕麥片，多以。“精制燕麥碎”。為基底，還增加白砂糖、果葡糖漿、植脂末，部分乃至含蜜餞（如葡萄干、芒果干，額定加糖），升糖指數(shù)可達(dá)80-90，遠(yuǎn)高于純燕麥片。

四、烤紅薯。

生紅薯升糖指數(shù)約40，但烤紅薯（特別是烤得軟爛的）淀粉會(huì)轉(zhuǎn)化為易吸收的小分子糖，升糖指數(shù)會(huì)升至75-80；蜜薯自身甜度比一般紅薯高，烤后升糖指數(shù)更高，可達(dá)85。

別覺(jué)得“紅薯是粗糧就安全”。，烤紅薯、蜜薯升糖速度遠(yuǎn)超白米飯，控糖人群若吃，需嚴(yán)格操控量（每次不超越50g），且要削減其他主食攝入。

五、即食糯米制品。

糯米自身升糖指數(shù)約70，且。黏性大、難消化。，脾胃弱的人吃了易積滯；即食糯米制品（如糯米糍、麻團(tuán)、甜粽子）還會(huì)增加白砂糖、豆沙（含糖）、芝麻糖等，升糖指數(shù)會(huì)升至85-90。

六、膨化米餅。

膨化米餅用精制大米經(jīng)高溫膨化制成，膨化過(guò)程中大米的膳食纖維被損壞，變成。易吸收的“精制碳水”。，升糖指數(shù)高達(dá)90以上，且大都膨化米餅會(huì)額定加鹽或糖，進(jìn)一步加快升糖。

并且膨化米餅體積大、重量輕，簡(jiǎn)單不知不覺(jué)吃多。，導(dǎo)致碳水?dāng)z入超支，血糖短時(shí)間內(nèi)驟升驟降。

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三、修復(fù)博雅棋牌最新版已知bug;優(yōu)化用戶體驗(yàn)

四、1.博雅棋牌最新版交互全面優(yōu)化，用戶操作更加便捷高效;2.主題色更新，界面風(fēng)格更加協(xié)調(diào);3.增加卡片類個(gè)人數(shù)據(jù)

五、博雅棋牌最新版-千萬(wàn)商品隨意挑選，大圖展現(xiàn)商品細(xì)節(jié)-訂單和物流查詢實(shí)時(shí)同步-支持團(tuán)購(gòu)和名品特賣，更有手機(jī)專享等你搶-支付寶和銀聯(lián)多種支付方式，輕松下單，快捷支付-新浪微博，支付寶，QQ登錄，不用注冊(cè)也能購(gòu)物-支持商品收藏，隨時(shí)查詢喜愛(ài)的商品和歷史購(gòu)物清單。

六、1.博雅棋牌最新版bug修復(fù)，提升用戶體驗(yàn);2.優(yōu)化加載，體驗(yàn)更流程;3.提升安卓系統(tǒng)兼容性

七、1.博雅棋牌最新版修復(fù)部分機(jī)型bug;2.提高游戲流暢度;