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每年秋冬，正是免費破解版游戲養(yǎng)肝的黃金期，由于秋燥不只傷肺，并且還易傷肝，由于肝和肺相同，喜潤惡燥，燥邪侵入人體，會損害肝之陰血，形成肝氣缺乏，肝氣缺乏，就很簡單傷肝。而哪些食物具有養(yǎng)肝的食物，比方酸性食物、青色蔬菜、紫色蔬菜等等，都是能夠維護肝臟的，例如我今日給咱們介紹的這3種食物，都是對肝臟最好的3種，一周吃2次，養(yǎng)肝護肝，別錯過！
第一種：山楂。

山楂味酸，它是秋季最該多吃的“養(yǎng)肝果”，由于山楂中含有豐厚的檸檬酸、蘋果酸，這2種物質能影響胃酸排泄，協(xié)助分化脂肪和蛋白質，削減因消化不良導致的肝臟代謝壓力。一起山楂中的很多維生素C，能促進肝臟解毒酶活性，支撐肝細胞修正，所以在秋冬兩季，每天吃2-3顆山楂，對身體好處多多。
【引薦吃法】：雪球山楂。
【食材預備】：山楂1斤、白砂糖150克、清水、淀粉10克、小蘇打5克。
【制作方法】：
第一步：將山楂、淀粉、小蘇打放入清水中拌和均勻，然后將山楂浸泡10分鐘后撈出，接著再用自來水將山楂沖刷潔凈，洗凈的山楂必定要把外表的水瀝干或許擦洗潔凈，才干進行下一步。
第二步：將白砂糖和清水放入鍋中，中小火漸漸熬煮，等鍋中呈現很多的大魚眼泡泡時，當即改小火，然后持續(xù)將白砂糖熬煮2分鐘，直到呈現很多的小魚眼泡泡，一起糖比較黏稠，就代表糖熬好了，此刻當即關火。
第三步：將糖放1分鐘后，再把山楂放入鍋中，然后不斷翻炒，大約翻炒3-4分鐘，山楂就會變得雪球山楂。
第二種：紫菜。
紫菜是罕見的紫色蔬菜，盡管它比較廉價，可是它也是很養(yǎng)肝的一種海中蔬菜，由于紫菜含有的抗氧化維生素可中和自由基，下降氧化應激反響，維護肝細胞膜完整性，一起起到養(yǎng)肝的成效。一起紫菜中含有的硒元素也比較多，硒是一種長命元素，經常吃紫菜，還能延年益壽。
【引薦吃法】：紫菜雞蛋飯。
【食材預備】：紫菜30克、雞蛋1個、隔夜飯300克、蔥花、。胡椒粉。、豌豆米、食鹽、食用油適量。
【制作方法】：
第一步：將紫菜放入鍋中，然后開大火，將紫菜雙面都干燒15秒后關火，接著再把紫菜捏碎即可。
第二步：鍋中放入一勺油，等油燒熱后，把雞蛋放入鍋中，大火將雞蛋炒成蛋碎后，然后把隔夜飯放入鍋中，大火炒2分鐘左右，直到米粒在鍋中一向蹦跶，就代表米飯現已炒香了。

第三步：將嫩的豌豆米、紫菜和少量生抽放入鍋中，持續(xù)大火炒1分鐘，這樣能夠將紫菜的香味徹底和米飯交融在一起。
第四步：將少量食鹽、胡椒粉放入鍋中，大火炒半分鐘，最終將少量蔥花放入鍋中炒香即可食用。
第三種：菠菜。
菠菜是秋冬的時令蔬菜，也是十分攝生的一種綠色蔬菜，由于菠菜中含有豐厚的葉綠素、維生素C、類胡蘿卜素等養(yǎng)分物質，這些物質能輔佐肝臟代謝毒素、然后起到養(yǎng)肝護肝的成效。一起菠菜中的鐵含量也比較多，經常吃菠菜，能夠使咱們氣血更好，每天精氣神也更好。
【引薦吃法】：上湯菠菜。
【食材預備】：菠菜150克、京彩1-2個、火腿1根、瘦肉30克、姜絲、食鹽、食用油適量。
【制作方法】：
第一步：將京彩剝皮厚切成小塊，然后將火腿切成小塊，接著再把瘦肉切成細絲，最終將菠菜沖刷潔凈即可備用。

第二步：鍋中放入適量水，大火將水煮沸后，將菠菜放入鍋中，大火將菠菜焯水30秒后撈出，這樣能夠避免菠菜吃著澀口。
第三步：將鍋燒熱后，放入一勺油到鍋中，等油燒熱后，把京彩放入鍋中，將京彩煎1分鐘，這樣能夠煎出京彩的香味。
第四步：將火腿腸、姜絲和一碗熱水放入鍋中，大火將它們煮2分鐘后，再將菠菜和瘦肉放入鍋中，大火煮90秒后，再將少量食鹽、胡椒粉放入鍋中拌和均勻即可食用。
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