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不是帽子不可，而是你沒戴對，或許戴得太久。

從皮膚開端說起。

長時間戴帽子，頭皮濕熱環(huán)境添加，同來棋牌脂溢性皮炎幾率顯著上升。。頭皮自身皮脂腺就豐厚，冬天帽子一戴，汗出不去、油分不散開，悶著、燜著，一天下來，頭皮就像個“蒸包鍋”。

時間一久，癢、紅、屑、油、掉發(fā)，一同找上門。2023年《中華皮膚科雜志》一項臨床調(diào)查指出，冬天脂溢性皮炎發(fā)病率較夏日上升約37%，與不妥佩帶帽子的行為高度相關。。

你以為是“季節(jié)性掉發(fā)”，其實或許是“帽子悶出來的皮炎”。這類掉發(fā)一般從頭頂開端，“洗頭一抓一把”的場景，每天都在演出。

主張：不要長時間戴不透氣原料的帽子，尤其是在公共交通、工作室這些本就空氣不流轉(zhuǎn)的當?shù)亍Ｑ蛎?、呢料盡管保暖，但透氣性差。

引薦挑選內(nèi)層棉質(zhì)、可清洗的帽子，且每戴4小時應適度摘下通風15分鐘。頭發(fā)油膩者，更應操控帽子佩帶時間。

第二個改變，來自你沒察覺到的“聽力體系”。

是的，長時間佩帶包耳帽，尤其是緊貼耳廓的厚帽子，或許會影響外耳道的通氣，添加中耳炎或外耳道炎的危險。。

臨床上不止一次遇到這樣的患者：耳朵悶塞、聽力下降、細微痛苦，查無耳屎，最終發(fā)現(xiàn)是耳道濕熱環(huán)境導致了部分細菌增殖。

廣州醫(yī)科大學2022年一份耳科門診數(shù)據(jù)計算顯現(xiàn)，冬天外耳道炎的發(fā)病率較夏日添加了22.8%，與長時間佩帶包耳式保暖用品相關性顯著。。特別是兒童和老年人，耳道免疫屏障本就軟弱，長時間“燜著”，更簡單中招。

主張：戴帽子時盡量防止徹底掩蓋耳道，尤其是濕發(fā)狀況下不要當即戴帽子。假如耳朵呈現(xiàn)悶脹感或反常分泌物，應及時就診，防止拖成緩慢中耳炎。

第三個改變，很多人疏忽，卻影響深遠——體溫調(diào)理機制被“慣壞”了。

人的大腦有個別溫中樞，會依據(jù)外界氣溫調(diào)理血流、汗腺、肌肉產(chǎn)熱等多個別系。但假如你一向用帽子“包辦代替”，大腦的自調(diào)理才能會削弱。。

這就像一個孩子不會穿衣服，由于你天天幫他穿脫。一朝一夕，略微一冷，頭就涼得兇猛；略微一熱，就冒汗不止。

有研討指出，長時間依靠外部保暖辦法，會影響體表毛細血管的生理擴張功用，導致“耐寒閾值”下降，人體變得越來越怕冷。。

這在老年人身上體現(xiàn)尤為顯著，很多人一脫帽，立馬頭痛、頭暈、冒盜汗，其實不是病，是體溫調(diào)理失靈。

主張：不是不戴帽子，而是要“間歇性佩帶”，練習身體自己調(diào)理溫度。室內(nèi)、車內(nèi)、無風環(huán)境下，能夠恰當脫帽，讓身體“記住”怎樣應對冷空氣。特別是青少年和老年人，更要防止全天候“全關閉式”保暖。

第四個危險，悄然藏在你的“頸椎”。

很多人冬天戴帽子的一起，會順帶圍個高領圍巾，乃至帽子自身便是連體款，帽檐后仰、下巴前伸——聽起來無害，但長時間下去，頸椎應力散布反常，肩頸肌肉嚴重，頭痛、暈厥、手麻等問題就會找上門。。尤其是工作室久坐一族，戴著帽子伏案作業(yè)，脖子似乎被“鎖”在一個不天然視點。

2021年北京大學第三醫(yī)院一項頸椎姿態(tài)研討發(fā)現(xiàn)，頸部前傾超越15度時，頸椎承受的壓力是正常狀況的2.5倍，而戴帽子者在冰冷環(huán)境下更易呈現(xiàn)此類姿態(tài)反常。。

主張：戴帽作業(yè)時，每隔30分鐘自動活動頸部，做“允許-搖頭-回頭”三聯(lián)動作20秒。假如帽子壓得太緊或有拉扯感，應當即調(diào)整或替換樣式。頸部不適者，主張?zhí)暨x“耳暖分離式”或“帽圍分離式”的保暖辦法，削減對頸椎的應力攪擾。

最終一個改變，關乎你的心境和認知狀況。

聽起來有點玄，其實不玄。長時間隱瞞頭部，尤其是早晨缺光狀況下，或許影響褪黑素和皮質(zhì)醇的調(diào)理，然后攪擾晝夜節(jié)律，形成“冬天型心境低落”。。有些人冬天總覺得沒精力、腦子鈍、心境低，不是由于冷，而是由于你頭上那頂帽子，擋住了早晨那點名貴的天然光。

上海交通大學醫(yī)學院隸屬瑞金醫(yī)院2022年一項光照對心境影響的研討指出，冬天每日早晨承受15分鐘天然光照者，郁悶評分下降起伏挨近30%，而遮光環(huán)境下者無顯著改進。。

而咱們很多人，天沒亮戴帽子出門，地鐵里又是暗淡光線，到了工作室帽子還不摘，一整天簡直沒“見過陽光”。

主張：每天早晨，哪怕只要10分鐘，也要讓陽光照到頭皮和眼睛。能夠挑選在陽臺喝一杯溫水、漫步去地鐵站、坐窗邊工作，只要讓身體知道“白日來了”，激素節(jié)律就會逐步康復正常。尤其是本就有焦慮癥、心境妨礙的人群，冬天帽子別戴過頭。

這五個改變，不是嚇唬你，而是醫(yī)師在門診里一個個看到的實在患者，一頂帽子，戴出了頭皮病、耳朵炎、頸椎痛、心境低落，還有體溫調(diào)理紊亂。你說它壞嗎？也不是。但凡事過為己甚，保暖是有必要的，辦法得對，時間妥當，身體才會給你最好的回應。。

這個冬天，帽子能夠戴，但別當“頭盔”戴。別為了防寒，把自己關閉起來。頭頂上的這塊空間，不只是保暖，更是身體與外界溝通的重要接口。讓它當令透透氣，你會發(fā)現(xiàn)，不傷風、不頭痛、心境也明亮得多。

別小看每天多摘帽子的十分鐘，那或許是你在和身體對話的時間。不是醫(yī)師啰嗦，是咱們見得太多，才不由得多說兩句。

參考文獻： ［1］陳曉楠.脂溢性皮炎的季節(jié)性發(fā)病機制與辦理戰(zhàn)略[J].中華皮膚科雜志,2023,56(4):305-309. ［2］李志遠.冬天耳道炎癥病例剖析與防治主張[J].我國耳鼻咽喉頭頸外科,2022,29(1):18-22. ［3］張怡然.冬天光照對心境調(diào)理的影響研討[J].我國行為醫(yī)學科學,2022,31(6):521-525.。

聲明： 本文內(nèi)容根據(jù)威望醫(yī)學資料及臨床知識，一起結(jié)合作者個人了解與觀念編撰，部分情節(jié)為虛擬或情境模仿，旨在協(xié)助讀者更好了解相關健康科普知識。文中內(nèi)容僅供參考，不能代替專業(yè)醫(yī)療確診與醫(yī)治，如有身體不適，請及時就醫(yī)。

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