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5.關(guān)閉修改器(不然容易閃退)

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“你這是女確尿病血糖被白菜治好了？”。
復(fù)查成果出來后，診糖診院首都醫(yī)科大學(xué)隸屬北京向陽醫(yī)院的天天ayx手機(jī)版登錄入口一位內(nèi)分泌專家不由得玩笑。

坐在他面前的吃白菜，是月后年僅39歲的劉女士。3個月前，去復(fù)由于重復(fù)口渴、士干啥多尿、女確尿病體重顯著下降，診糖診院她在單位安排的天天體檢中被確診為。2型糖尿病。吃白菜，月后空腹血糖高達(dá)。去復(fù)12.4 mmol/L。士干啥，女確尿病糖化血紅蛋白也挨近。9.5%。，歸于顯著超支。ayx手機(jī)版登錄入口

醫(yī)生當(dāng)即給她開了降糖藥，并叮嚀她要嚴(yán)格操控飲食、添加運(yùn)動、定時監(jiān)測血糖。

可讓誰也沒想到的是，短短3個月后，再次復(fù)診時，她的。空腹血糖降到了5.6 mmol/L。，糖化血紅蛋白也康復(fù)到6.1%的正常邊際，連醫(yī)生都感到驚奇。

而當(dāng)他問起劉女士這幾個月是怎樣做到的時，她只說了一句話：

“我天天吃白菜?！?。

這真是白菜的勞績嗎？糖尿病還能靠吃菜自愈？工作并不那么簡略。

開端吃藥又停藥，她決議憑“白菜”自救？

劉女士起先也測驗(yàn)按醫(yī)囑服藥。但不到兩周，她就開端頭暈、心慌、食欲差，還一度呈現(xiàn)低血糖的癥狀。

“我感覺不是藥在救我，是藥在害我?！彼拱渍f，自己停了藥，沒告知醫(yī)生。

但她并不是徹底拋棄醫(yī)治，而是在一次偶爾的查找中，看到一篇文章說到“白菜是糖尿病人的福音”，所以開端了她的“白菜療法”：

每天三頓飯都吃白菜，不炒不煮，只用水焯一下，最多加點(diǎn)醋和胡椒粉。她還削減主食攝入，每天堅持快走40分鐘。

一開端家人覺得她瘋了，但她堅持了下來。

其實(shí)，這背面并不是“白菜”有什么奇特成效，而是她。無意中做對了幾件要害的事。。

吃白菜降糖，不是由于白菜有藥效，而是由于它“代替”了壞習(xí)慣。

首要，白菜自身確實(shí)是合適糖尿病人的食物。。

它熱量低、碳水少、膳食纖維豐厚，100克白菜熱量不到15千卡，幾乎不會引起血糖動搖。更重要的是，它被她用來。代替了高碳水、高脂肪的主食和紅肉。。

劉女士曩昔的飲食重油重鹽，面食吃得多，宵夜不斷?，F(xiàn)在用白菜做主食，適當(dāng)于大幅度削減了每日攝入的總熱量和碳水化合物。

依據(jù)中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會發(fā)布的《我國2型糖尿病防治攻略（2020年版）》，飲食操控是糖尿病醫(yī)治的根底。，尤其是削減精制碳水的攝入，關(guān)于改進(jìn)胰島素反抗和操控血糖至關(guān)重要。

所以，劉女士血糖康復(fù)正常，不是由于白菜看病，而是由于她做了科學(xué)的飲食干涉。。

她還做對了第二件事：堅持運(yùn)動。

“我每天吃完飯就出門走，走得喘不過氣才回家?！眲⑴空f。

這其實(shí)十分要害。運(yùn)動能促進(jìn)肌肉對葡萄糖的吸收，下降胰島素反抗，進(jìn)步胰島β細(xì)胞功用。

研討顯現(xiàn)，規(guī)則的中等強(qiáng)度運(yùn)動可使2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白下降0.7%~1.0%。，與一些口服降糖藥的作用適當(dāng)。

特別是在剛確診階段，假如經(jīng)過生活方式干涉能將血糖操控抱負(fù)，有些患者乃至能夠。推遲乃至?xí)簳r不運(yùn)用藥物。。

劉女士的快走，每天40分鐘，歸于。典型的有氧運(yùn)動。，剛好踩在血糖辦理的“黃金區(qū)間”。

3個月后血糖正常，她的病“好”了嗎？

盡管劉女士的血糖現(xiàn)已康復(fù)正常，但醫(yī)生并沒有鼓舞她持續(xù)“白菜療法”，原因很清晰：

糖尿病是一種緩慢代謝病，不會由于一時血糖正常就康復(fù)。

她現(xiàn)在的改進(jìn)，醫(yī)學(xué)上稱為“緩解狀況”，并非“治好”。假如她放松警覺，血糖很或許再次升高。

并且，長時刻單一飲食也或許帶來養(yǎng)分不良、蛋白質(zhì)攝入缺乏等問題。

醫(yī)生主張她逐漸康復(fù)多樣化飲食，以蔬菜為主、適量全谷類和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。，并持續(xù)堅持運(yùn)動和監(jiān)測血糖。

北京協(xié)和醫(yī)院養(yǎng)分科專家指出，糖尿病人的飲食不在于吃什么“靈丹妙藥”，而是。操控總熱量、均衡養(yǎng)分、低糖低脂。，長時刻堅持才是王道。

專家提示：糖尿病辦理，千萬別走極端。

劉女士的事例看似“奇觀”，但相同也反映出一個誤區(qū)：很多人把醫(yī)治寄希望于“奇特食物”，而疏忽了科學(xué)辦理。

白菜不是“降糖神器”，但她的做法無意中契合了糖尿病醫(yī)治的中心準(zhǔn)則：

• 削減碳水。攝入。
• 添加膳食纖維。
• 規(guī)則運(yùn)動。
• 操控體重。

這也是現(xiàn)在國內(nèi)外威望攻略重復(fù)強(qiáng)調(diào)的“生活方式干涉”四大支柱。

首都醫(yī)科大學(xué)隸屬北京向陽醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)生曾指出，超越60%的2型糖尿病患者假如在前期嚴(yán)格操控飲食與運(yùn)動，能夠完成血糖緩解，乃至推遲用藥時刻。。

劉女士的“白菜逆襲”并非奇觀，而是科學(xué)生活方式干涉的真實(shí)寫照。

糖尿病不是靠某種單一食物“吃好”的，而是靠。系統(tǒng)辦理、長時刻堅持、科學(xué)干涉。。

假如你也是剛確診的糖友，無妨從今天開端：

少吃點(diǎn)米飯，多吃點(diǎn)蔬菜，邁開腿，讓身體重新認(rèn)識自己。

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