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春：小米+薏米，排濕；

夏：紅豆+綠豆，解暑；

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每次100-150克生重，電飯煲“雜糧形式”一鍵搞定。

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數(shù)據(jù)來自北京協(xié)和2024春季干涉試驗，樣本雖只要120人，但全部是40-65歲“亞健康和輕度三高”真人，比細(xì)胞試驗更有煙火氣。

結(jié)束不喊標(biāo)語，只留一道算術(shù)題：

把每天一杯奶茶的錢換成100克粗糧，一年本錢差≈1500元，

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